Estética

Conheça os alimentos aliados da beleza

Comentário(s) 04 agosto 2019

brocolis

Uma pele hidratada, cabelos sedosos e volumosos e unhas fortalecidas também estão diretamente ligadas à qualidade da alimentação.

Nada adianta ter tratamentos estéticos específicos ricos em substância que vão dar uma resposta efetiva ao corpo se não ingerir uma alimentação rica em nutrientes e substâncias que vão favorecer todo o processo. Ingredientes naturais e fontes de nutrientes construtores são eficazes para os tratamentos estéticos, por isso, a nutricionista Gabriela Forte, do Espaço Volpi, listou alimentos que são aliados da beleza.

  •  Uva roxa, frutas vermelhas e ameixas: riquíssimos em antioxidante. Consumo de polifenóis depois das proteínas;
  • Pimenta, cacau e gengibre: alimentos com resposta termogênica efetiva, que ajudam a manter o trabalho de atividade metabólica positiva e auxiliam no equilíbrio de peso corporal;
  • Banana, batata doce e abacate são alimentos ricos em potássio, importantes para o equilíbrio dos líquidos internos e que ajudam quem tem problema com a celulite e flacidez;
  • Frutas cítricas: ricos em Vitamina C, muito importante para a formação de fibras musculares, que ajuda na melhoria de concentração de colágeno e tem uma ação de fotoproteção;
  • Alimentos com enxofre como brócolis, couve-flor ou repolho são significativos para a formação de queratina e tem um retorno positivo para o controle da acne;
  • Vitamina E: amêndoas, avelã e couve são importantes para a melhoria na qualidade da pele
  • Peixe de água gelada, oleaginosas e sementes de linhaça: ricos em ômega 3, fundamentais para a pele acneica e a saúde intestinal.
  • Dica importante – a capinha que protege a semente de linhaça impede a absorção intestinal da substância corretamente, então o ideal é triturar a semente e guardar em saquinhos ou potes no freezer e no dia a dia vai usando e batendo com suco, jogando por cima de uma salada. Ao armazenar no freezer, ela não perde a ação antioxidante que é muito importante e o ômega 3 também não oxida;
  • Basta uma castanha do pará por dia para que se tenha uma resposta efetiva de concentração de selênio interna. É importante como ação antioxidante, que vai auxiliar na proteção do envelhecimento celular e que também traz uma resposta anti flacidez em conjunto com a parte cosmética;
  • Alimentos que deem resultados efetivos em relação a concentração de ferros interna. Muito importante para diversas atividades metabólicas que acontecem no nosso organismo. Principalmente para o equilíbrio e controle dos glóbulos vermelhos que permitem a oxigenação e circulação sanguínea trabalhando de uma forma eficiente. Tudo isso através do consumo normal de carnes vermelhas, mariscos e gema do ovo.

Apesar dos cosméticos conseguirem complementar a necessidade diária de cada vitamina e substância, o que vem da alimentação vem de uma forma muito mais potente na hora da absorção. Então, a biodisponibilidade das vitaminas e minerais na hora da absorção intestinal vindas de alimentos são muito mais positivas do que as de cosméticos. Desta forma, é muito importante que as duas coisas andem juntas.

Edição 250

Novembro 2019

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