Esportes

Exercícios físicos não são apenas para quem quer emagrecer

Comentário(s) 14 agosto 2015

musculacao

A maioria das pessoas quando pensa em exercícios físicos e na frequência em uma academia  é porque está querendo emagrecer, porém, a prática de atividades esportivas vai muito além da perda de peso. O hábito de se exercitar deve ser visto de forma mais abrangente, pois além de deixar o corpo mais bem definido e bonito, também traz bem-estar, condicionamento cardiorrespiratório e integração, entre outros benefícios para a saúde.

É claro que, qualquer atividade física gera também um gasto calórico, bom para quem deseja enxugar a silhueta. Mas, segundo o orientador físico Rogério Franze, frequentar uma academia ou se exercitar pode não ser o suficiente para emagrecer, pois isso depende de vários fatores, como quanto o indivíduo ingere de calorias e como é seu metabolismo.

Para Rogério, o hábito de se exercitar deveria ser um hábito, como tomar banho e escovar os dentes. Por outro lado, exagerar no treinamento pode ser maléfico: “overtraining é uma situação em que o indivíduo passa dos limites. O organismo deve ter o estímulo dos treinos, mas a parte de intervalo e de descanso é fundamental para um bom resultado”, diz ele.  “Quando alguns sintomas como lesões musculares, cãibras, fraturas e mal estar começarem a surgir devido ao excesso de treino, devemos imediatamente procurar um especialista para averiguar o que está ocorrendo”.

É importante que a prática de exercícios físicos esteja sempre aliada a uma boa alimentação, pois disso depende a saúde e o resultado esperado em qualquer tipo de treinamentos esportivo. “Quem tem uma boa dieta e come de forma saudável, chega mais rápido ao objetivo pretendido”, explica Rogério. “Quem não pratica exercícios físicos nem sempre sabe ou se dá conta de que o treinamento habitual gera hormônios da felicidade e do bem-estar, que são liberados durante a atividade física. Com isso, as pessoas ficam mais dispostas, ganham uma postura melhor e elevam a autoestima, o que acaba proporcionando uma maior segurança em todos os sentidos.”

Edição 224

Setembro 2017

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