Jornal Mexa-se

28 de abril 2020 às 06:00

Exercicios fisicos para fazer em familia

Esportes

28 de abril 2020

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Exercicios fisicos para fazer em familia

Encontrar um momento praticar exercícios físicos com as crianças em casa neste período de quarentena pode parecer uma tarefa impossível, mas a personal trainer Gabriela Cangussu mostra que não é. Responsável pelos programas de sucesso Mamãe Sarada e Família Fit, da plataforma Queima Diária, que conta com diversas opções de programas de exercícios físicos para fazer em casa, Gabriela dá dicas de exercícios físicos para realizar em conjunto com os filhos, contando apenas com uma bola. Confira abaixo e vambora colocar a família toda para treinar!


Rotação de tronco entregando a bola



O que trabalha: Tronco e coordenação motora



Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.


 


 


 


Prancha frontal alternando as mãos na bola



 


O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz



Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de "direita" e "esquerda"
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes


 


 


Giro em volta da bola alternando os pés



 


O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade.



Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma.
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.