Jornal Mexa-se

Esportes

Atividades físicas não devem tirar férias

Esportes

16 de janeiro 2022

Atividades físicas não devem tirar férias

Praticar atividades físicas nas férias não faz parte da programação de muitas pessoas. A ausência de exercícios durante esse período pode fazer com que todo o trabalho e conquistas com o condicionamento físico ao longo do ano sejam perdidos facilmente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ...

Pilates ajuda no combate dos problemas musculoesqueléticos da menopausa

Esportes

13 de janeiro 2022

Pilates ajuda no combate dos problemas musculoesqueléticos da menopausa

Dizem por aí que começamos a envelhecer no dia em que nascemos. Mas os efeitos do processo natural do envelhecimento começam a ser percebidos e sentidos depois dos 40 anos de idade, principalmente pelas mulheres nas fases do climatério, menopausa e pós-menopausa. De acordo com a fisioterapeuta ...

Janeiro Branco: atividades físicas deixam a mente mais tranquila e diminuem a ansiedade

Esportes

10 de janeiro 2022

Janeiro Branco: atividades físicas deixam a mente mais tranquila e diminuem a ansiedade

Maior produtividade na rotina é sinônimo de cuidado com a saúde. A saúde física também tem conexão com a saúde do cérebro. O personal trainer Giulliano Esperança explica que nosso cérebro trabalha e se desenvolve como um músculo; se não for estimulado corretamente, ele atrofia. A prática de ...

Confira 5 dicas para melhorar seu desempenho físico nos exercícios

Esportes

05 de janeiro 2022

Confira 5 dicas para melhorar seu desempenho físico nos exercícios

No Brasil, a falta de exercício físico ainda é uma realidade para boa parte da população. Segundo o IBGE, 40,3% dos adultos são considerados sedentários. Para combater o sedentarismo, uma rotina de exercícios e a evolução contínua do desempenho físico são as principais recomendações, na maioria ...

Dicas para iniciar 2022 com o pé direito na corrida

Esportes

02 de janeiro 2022

Dicas para iniciar 2022 com o pé direito na corrida

Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2021 que deu adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e, com ele, novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, ...

Dicas para substituir o celular por atividades físicas e começar 2022 de forma mais saudável

Esportes

30 de dezembro 2021

Dicas para substituir o celular por atividades físicas e começar 2022 de forma mais saudável

Hoje o celular está presente em quase todos os momentos do nosso dia, desde quando acordamos até a hora em que vamos dormir. Às vezes, ele é um grande aliado nos trazendo informações que enriquecem a nossa vida tanto no pessoal quanto no profissional, porém, em alguns momentos, ele nos rouba algo ...

Dançar faz bem para corpo e alma!

Esportes

27 de dezembro 2021

Dançar faz bem para corpo e alma!

Quando pensamos em dança, logo nos vem à cabeça a ideia de movimento, ritmo e diversão. Ela é capaz de nos transformar, não só no aspecto físico, mas também no emocional. Traz inúmeros benefícios: condicionamento físico, estética, consciência corporal, habilidades motoras, dentre outros... é saúde ...

Já é verão: treinos para aproveitar o melhor da estação mais quente do ano

Esportes

24 de dezembro 2021

Já é verão: treinos para aproveitar o melhor da estação mais quente do ano

O período mais quente e leve do ano já começou e, junto com ele, muitas pessoas acabam sendo motivadas a praticar algum tipo de atividade física. Seja para gastar calorias, alcançar uma meta, relaxar o corpo e a mente ou, simplesmente, trazer para a rotina atividades leves e divertidas, movimentar ...

Benefícios do ciclismo

Esportes

20 de dezembro 2021

Benefícios do ciclismo

Manter a forma física e saúde é essencial, e o ciclismo é um ótimo esporte para nos ajudar com isso. Confira alguns dos benefícios em realizar esse esporte: Musculatura: o movimento constante das pedaladas fortalece a região das pernas, coxas e abdômen e, se o terreno for acidentado, os braços ...

Correr descalço traz benefícios ao corpo

Esportes

14 de dezembro 2021

Correr descalço traz benefícios ao corpo

Quando falamos em corrida, logo vem à cabeça a necessidade de um bom par de tênis para que o exercício seja feito da melhor forma. A justificativa para isso é que esse tipo de calçado absorve impacto, aumenta a performance e previne lesões. No entanto, pesquisas mostram que nem sempre escolher um ...

Sofre de sedentarismo? Conheça os cinco principais benefícios de praticar exercícios físicos já!

Esportes

10 de dezembro 2021

Sofre de sedentarismo? Conheça os cinco principais benefícios de praticar exercícios físicos já!

Praticar exercício físico de forma constante é capaz de melhorar a saúde como um todo, pois existe a liberação de vários neurotransmissores, inclusive que diminuem a ansiedade, influenciam na melhora do sono e melhoram a cognição ao longo do dia. Uma pesquisa com 29 países realizada pela ...

Retorno presencial de treinamentos e atividades físicas requer atenção com a alimentação

Esportes

07 de dezembro 2021

Retorno presencial de treinamentos e atividades físicas requer atenção com a alimentação

Durante a pandemia da Covid-19 as academias de ginástica foram uns dos primeiros estabelecimentos fechados como forma de conter a disseminação do coronavírus. Muitos adeptos optaram por treinamentos dentro de suas casas ou apartamentos e outros acabaram abdicando dos exercícios físicos. Com o ...

Fitness do iniciante ao avançado: treino caseiro com alta eficiência de resultado

Esportes

30 de novembro 2021

Fitness do iniciante ao avançado: treino caseiro com alta eficiência de resultado

Malhar em casa é uma ótima forma de obter resultados musculares positivos e que podem até ser melhores do que horas de musculação. Além disso, o treino caseiro é prático - já que você pode fazer a qualquer hora do dia, economiza tempo de deslocamento e também é mais econômico.  Tauan Gomes, ...

Proposta Menegatti: movimentar-se com eficiência é vital para o corpo e mente

Esportes

25 de novembro 2021

Proposta Menegatti: movimentar-se com eficiência é vital para o corpo e mente

Você já parou para pensar nos movimentos que você deixou de fazer ao longo da sua vida?  Somos constituídos por mais de 360 articulações que precisam ser trabalhadas de maneira coordenadas e sincronizadas, para que funcionem bem e sem desgaste precoce.  Estamos falando de movimentos que possam ...

6 dicas para praticar exercícios físicos em dias quentes

Esportes

22 de novembro 2021

6 dicas para praticar exercícios físicos em dias quentes

Para muitas pessoas, treinar ao ar livre e em dias quentes pode ser difícil e desagradável. Pensando em atenuar esse problema, o aplicativo Freeletics preparou algumas dicas para quem quer praticar atividades físicas em dias quentes e sem preocupações.   De acordo com Liora Bels, especialista em ...

Ainda dá tempo de preparar seu corpo para o verão

Esportes

17 de novembro 2021

Ainda dá tempo de preparar seu corpo para o verão

A estação mais esperada do ano já está batendo em nossas portas. Aquele calor maravilhoso, praia, sol, piscina. Mesmo com pouco tempo para iniciar o processo, você precisará ter foco e coragem, para voltar a se exercitar. Se realmente é isso o que você quer, então, agora é a hora, não deixe nada ...

Retomada das atividades físicas requer atenção para evitar lesões na coluna

Esportes

11 de novembro 2021

Retomada das atividades físicas requer atenção para evitar lesões na coluna

Com a retomada de inúmeros setores após a vacinação contra a Covid-19, quem estava em isolamento e restringiu a prática de atividades físicas já voltou aos treinos. Em busca de recuperar o tempo perdido para recomeçar a academia ou exercícios por conta própria, muitas pessoas têm se machucado ...

Como começar a treinar

Esportes

09 de novembro 2021

Como começar a treinar

Se tem algo que existe são pessoas que precisam iniciar um programa de exercício e que nunca realizaram algo parecido por medo, vergonha ou receio. O medo tem origem, muitas vezes, por acharem que precisam de treino intenso e pesado. Mas antes de chegar esse momento, muitos resultados acontecem com ...

Que o pilates é bom para saúde, todos já sabem. Mas por quê?

Esportes

04 de novembro 2021

Que o pilates é bom para saúde, todos já sabem. Mas por quê?

Os alongamentos trazem um relaxamento gradativo da musculatura e das articulações, diminuindo as tensões provocadas pela dor.  A postura inadequada é um hábito de incidência muito alta. Ocorre uma maior tensão sobre as estruturas de suporte, ocasionando maior desequilíbrio, que evolui para ...

A importância dos esportes coletivos

Esportes

01 de novembro 2021

A importância dos esportes coletivos

Os esportes coletivos, como o futebol, basquete e vôlei, já foram liberados novamente para a prática. E também as escolinhas de futebol e outras para a criançada! Mas você sabe a importância desses esportes? Alguns benefícios todos já conhecemos, que são das atividades físicas em geral: diminuição ...

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