Jornal Mexa-se

Esportes

Dicas para andar de bike no inverno

Esportes

06 de julho 2022

Dicas para andar de bike no inverno

Se locomover por meio das bikes exige conhecimento geográfico, de tráfego e até mesmo com o tipo de cuidado que é preciso ter com a pele e o corpo. Com o inverno tomando espaço e deixando o verão para trás, as precauções mudam, mas continuam sendo importantes. Seja para quem faz o uso das ...

Óculos de natação: conheça os diferentes tipos de lentes

Esportes

04 de julho 2022

Óculos de natação: conheça os diferentes tipos de lentes

Você sabe o motivo de existirem tantas cores diferentes nas lentes dos óculos de natação? Poucas pessoas sabem, mas existe uma cor de lente específica para cada tipo de ambiente. Por exemplo, se você vai participar de um campeonato em um local fechado ou gosta de nadar à noite, então a melhor ...

Aeróbico, antes ou depois do treino?

Esportes

30 de junho 2022

Aeróbico, antes ou depois do treino?

Saber em qual parte do seu treino inserir o aeróbico é uma dúvida recorrente entre aqueles que praticam atividades físicas ou mesmo entre os iniciantes que pretendem adotar esse exercício. Há diversos incentivadores que apoiam a prática antes da musculação assim como outros aconselham a ser feito ...

5 esportes que mais causam lesões no joelho

Esportes

27 de junho 2022

5 esportes que mais causam lesões no joelho

O joelho, composto por três ossos (fêmur, tíbia e patela), tendões e ligamentos, é a maior articulação do corpo humano, e é uma das regiões mais lesionadas, especialmente como consequência de algum esporte. A área sofre com a compensação e a sustentação de peso e impactos, e, durante a prática ...

Você sabe o que é a Síndrome de OverTraining?

Esportes

24 de junho 2022

Você sabe o que é a Síndrome de OverTraining?

A vida e sociedade sempre nos incentivam a ir além, seja nos estudos, no trabalho, no alcance de algum objetivo, e no esporte não seria diferente. Mas será que essa prática é saudável? Considerando que no esporte de alto rendimento os atletas buscam sempre a superação de suas marcas a partir de ...

Clima frio aumenta risco de lesões em atividades físicas

Esportes

22 de junho 2022

Clima frio aumenta risco de lesões em atividades físicas

Com a chegada do clima frio, a prática de exercícios físicos se torna mais desafiadora: o corpo exige mais do nosso metabolismo para se manter aquecido e o enrijecimento da musculatura tende a aumentar. Contudo, manter a movimentação e realizar aquecimentos antes de iniciar atividades esportivas é ...

Atividade física auxilia na prevenção e no controle da hipertensão em idosos

Esportes

20 de junho 2022

Atividade física auxilia na prevenção e no controle da hipertensão em idosos

A hipertensão arterial é uma das enfermidades mais comuns na população idosa. Conhecida popularmente como pressão alta, essa condição atinge cerca de 60% dos brasileiros acima dos 60 anos, segundo o inquérito Vigilância de Fatores de Risco para doenças crônicas não transmissíveis (Vigitel). ...

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Esportes

17 de junho 2022

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Durante a prática de atividade física o corpo vai responder de forma diferente aos estímulos hormonais, contudo a sensação de relaxamento e felicidade estão entre os benefícios que a mente recebe do sistema endócrino, pois algumas substâncias serão liberadas no corpo. São muitos tipos de hormônios ...

Corrida ajuda a reduzir peso e melhorar o sono

Esportes

13 de junho 2022

Corrida ajuda a reduzir peso e melhorar o sono

Os benefícios da corrida vão muito além da saúde física. Além de ajudar no emagrecimento e na redução dos riscos de doenças cardiovasculares, o exercício também está diretamente a melhora da saúde mental. Por ser uma atividade simples e de fácil execução, ela vem atraindo muitas pessoas porque pode ...

Ciclismo, uma prática esportiva saudável, desde que praticada de forma regular

Esportes

10 de junho 2022

Ciclismo, uma prática esportiva saudável, desde que praticada de forma regular

A "magrela", como é conhecida popularmente, já faz parte das nossas vidas desde a infância e a prática do ciclismo vem aumentando e sendo incentivada cada vez mais, com a criação de pistas próprias para ciclistas nas vias urbanas. O ciclismo pode se tornar uma prática esportiva saudável, desde que ...

Lesões em atletas podem ser tratadas com ondas de choque

Esportes

07 de junho 2022

Lesões em atletas podem ser tratadas com ondas de choque

Os atletas estão sujeitos aos mais diversos tipos de lesões, em diferentes partes do corpo, seja durante a competição ou mesmo nos treinamentos. Os riscos podem ser ainda maiores quando não há acompanhamento adequado por médicos esportivos ou outros profissionais de saúde.  As razões para a ...

Espaço Menegatti em Jundiaí: treinar para a vida!

Esportes

02 de junho 2022

Espaço Menegatti em Jundiaí: treinar para a vida!

A dor na coluna, joelhos e ombros é uma constante em sua vida? Percebe que cada vez mais está deixando de fazer coisas do cotidiano por limitações? Se esse é o seu caso, ou, se pretende evitar que isso aconteça, está na hora de conhecer a Proposta Menegatti. A Proposta Menegatti chegou a Jundiaí e ...

Musculação: essencial para um envelhecimento saudável

Esportes

30 de maio 2022

Musculação: essencial para um envelhecimento saudável

Não é novidade para ninguém que o exercício físico é bom para a saúde. Mas será que fazer qualquer coisa resolve? Será mesmo que aquela simples caminhada ou a agradável aula de hidroginástica podem atender às demandas desse organismo? Quais sistemas e órgãos são mais sensíveis ao envelhecimento? ...

Atividades físicas são indicadas na rotina infantil

Esportes

28 de maio 2022

Atividades físicas são indicadas na rotina infantil

Evitar comportamentos sedentários é a grande chave para estimular os filhos a se exercitarem fisicamente. De acordo com a médica ortopedista pediátrica dra. Natasha Vogel, desde o nascimento, pais e cuidadores devem incentivar os bebês a se sentarem, andarem etc., conforme vão crescendo. Essa ...

Atividade física previne doenças na fase adulta e ajuda no desenvolvimento infantil

Esportes

24 de maio 2022

Atividade física previne doenças na fase adulta e ajuda no desenvolvimento infantil

Inúmeros estudos já comprovaram que exercícios regulares são capazes de melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir as principais consequências do sedentarismo, como indisposição, insônia, ganho de peso, dores articulares e estresse, além de doenças como infarto, hipertensão, diabetes e ...

5 melhores exercícios físicos para a terceira idade

Esportes

20 de maio 2022

5 melhores exercícios físicos para a terceira idade

O Brasil possui a quinta maior população idosa do mundo, com mais de 37 milhões de brasileiros com mais de 60 anos, segundo o Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos (Dieese). Esse número deve crescer nos próximos anos e em 2030, de acordo com o Ministério da Saúde, o ...

Cinco exercícios para melhorar as dores nas costas

Esportes

15 de maio 2022

Cinco exercícios para melhorar as dores nas costas

Maior reclamação dos trabalhadores em home office, as dores nas costas representam um incômodo constante, que pode se agravar ao longo do tempo. As causas são inúmeras, e uma delas é a ergonomia durante o período de trabalho e sedentarismo. "Melhorar o local de trabalho é fundamental. Para ...

Benefícios da atividade física na gestação

Esportes

10 de maio 2022

Benefícios da atividade física na gestação

A prática de atividades físicas é muito inportante durante a gestação, principalmente para quem já costuma se exercitar. Para as mamães que estão nesse processo, a atleta, nutricionista e educadora física Dani Borges aconselha a não pararem de se exercitar, mesmo porque a prática de atividades ...

Atividade física é fundamental para adultos, idosos e até bebês

Esportes

06 de maio 2022

Atividade física é fundamental para adultos, idosos e até bebês

Inúmeros estudos já comprovaram que exercícios regulares são capazes de melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir as principais consequências do sedentarismo, como indisposição, insônia, ganho de peso, dores articulares e estresse, além de doenças como infarto, hipertensão, diabetes e ...

Hidroginástica para idosos

Esportes

03 de maio 2022

Hidroginástica para idosos

A prática regular do exercício é o meio mais eficaz de minimizar os efeitos do envelhecimento e aumentar a qualidade de vida dos idosos. Durante o processo de envelhecimento ocorrem mais de 400 alterações no corpo humano que impactam a qualidade de vida e saúde dos idosos. A população brasileira ...