Jornal Mexa-se

Esportes

Além do corpo, prática frequente de exercícios físicos gera benefícios ao cérebro

Esportes

20 de setembro 2021

Além do corpo, prática frequente de exercícios físicos gera benefícios ao cérebro

Com os impactos emocionais que a pandemia vem provocando, o Brasil se consolidou como o país mais ansioso do mundo em 2020. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), quase 20 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade, o que inclui transtorno obsessivo-compulsivo, fobias, estresse ...

Massa muscular: saiba a importância dela no esporte e na saúde

Esportes

16 de setembro 2021

Massa muscular: saiba a importância dela no esporte e na saúde

Neste mês de setembro é comemorado o Dia do Nutrólogo. Essa área da medicina estuda a relação da alimentação com o corpo humano e se responsabiliza pelo diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças relacionadas à falta ou excesso de nutrientes. A médica nutróloga dra. Andrea Pereira, do Hospital ...

Prática de atividades físicas deve ser incentivada ainda na infância

Esportes

13 de setembro 2021

Prática de atividades físicas deve ser incentivada ainda na infância

A inserção de hábitos saudáveis na rotina deve ser colocada em prática desde cedo. Os benefícios dos exercícios na infância são muitos, garantem especialistas. Apesar disso, estudos apontam que 78% das crianças e 84% dos adolescentes brasileiros não fazem o mínimo de atividade física recomendada ...

Guia de exercícios para iniciantes

Esportes

08 de setembro 2021

Guia de exercícios para iniciantes

Exercícios são fáceis de adiar, mas, com a abordagem correta, é simples ser saudável e ficar em forma, como você sempre sonhou. Seja para reduzir fatores de risco de saúde, ficar satisfeito com sua aparência ou acabar com o sedentarismo...apenas encontre uma boa razão - ou várias - e uma atividade ...

Dicas para a prática segura do skate

Esportes

04 de setembro 2021

Dicas para a prática segura do skate

O mundo inteiro assistiu o sucesso da estreia do skate nos Jogos Olímpicos 2020, e com as medalhas de prata da fadinha do skate, Rayssa Leal, de apenas 13 anos; Kelvin Hoefler e Pedro Barros, o entusiasmo pelo esporte cresceu no Brasil.  O sucesso foi tanto que o Google Trends registrou um aumento ...

Dia do Profissional de Educação Física: a importância da atividade para a saúde

Esportes

01 de setembro 2021

Dia do Profissional de Educação Física: a importância da atividade para a saúde

No dia 1º de setembro é comemorado o Dia do Profissional de Educação Física. A data, reconhecida em 1998, com a Lei nº 9696, vem para reforçar a importância desse especialista para a melhora/manutenção da saúde. Ainda mais em tempos de pandemia, com o isolamento/distanciamento social e o ...

Pós-parto: importância da atividade física para novas mamães

Esportes

31 de agosto 2021

Pós-parto: importância da atividade física para novas mamães

A atividade física traz inúmeros benefícios. Na gravidez, por exemplo, pode ajudar no controle de peso, prevenção de doenças, melhora da circulação sanguínea e até mesmo durante o trabalho de parto. Mas e depois que o bebê nasce? Alguns fatores podem ser difíceis para a nova mamãe, como a flacidez ...

Aprenda 3 exercícios para condição respiratória nos dias secos

Esportes

29 de agosto 2021

Aprenda 3 exercícios para condição respiratória nos dias secos

Os dias secos trazem inúmeros prejuízos para o sistema respiratório. Mas alguns exercícios respiratórios associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão - órgão extremamente importante em dias de tempo seco. Confira as dicas do ...

Conheça os benefícios do exercício físico na renovação de células-tronco do organismo

Esportes

27 de agosto 2021

Conheça os benefícios do exercício físico na renovação de células-tronco do organismo

Os exercícios físicos e a prática regular de esportes são uma das principais formas de manter a saúde do corpo em dia. Essas atividades auxiliam na prevenção contra a diabetes, hipertensão, doenças respiratórias e o sobrepeso. Segundo pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, sua realização ...

Conheça o treinamento suspenso!

Esportes

24 de agosto 2021

Conheça o treinamento suspenso!

O treinamento suspenso está em alta nesse período de pandemia, pois pode ser praticado em qualquer lugar, utilizando apenas fitas de suspensão: condomínios, parques, e até mesmo em casa. O treino consiste na realização de movimentos com determinadas partes do corpo suspensas e seu peso muitas ...

Para os atletas de plantão: conheça alimentos ideais para o pré e pós-treino

Esportes

22 de agosto 2021

Para os atletas de plantão: conheça alimentos ideais para o pré e pós-treino

Não é novidade que a prática de exercícios físicos é um dos principais pilares na jornada para a tão almejada qualidade de vida. Entre seus benefícios, destacam-se a melhora no sono, perda de peso e liberação de endorfina e produção de serotonina, neurotransmissores responsáveis pela felicidade e ...

5 maneiras diferentes de aproveitar ambientes externos e treinar ao ar livre

Esportes

19 de agosto 2021

5 maneiras diferentes de aproveitar ambientes externos e treinar ao ar livre

Se treinar ao ar livre ainda não é parte da rotina, agora é a hora perfeita de começar. Respirar um pouco de ar puro é um alívio e uma mudança de hábito, e a ciência mostra que sair ao ar livre também traz inúmeros benefícios.  Para Thomas Falda, especialista em treinos do aplicativo Freeletics, ...

Dia Nacional do Ciclista: confira cinco dicas para pedalar com segurança e saúde

Esportes

18 de agosto 2021

Dia Nacional do Ciclista: confira cinco dicas para pedalar com segurança e saúde

No dia 19 de agosto é comemorado o Dia Nacional do Ciclista. A data foi criada para homenagear Pedro Davison, morto em 2006, aos 25 anos, após ser atropelado por um carro que estava acima do limite de velocidade e transitava em local proibido enquanto ele pedalava no Eixo Sul, em Brasília. O Dia ...

Você tem prestado atenção na postura dos seus filhos?

Esportes

16 de agosto 2021

Você tem prestado atenção na postura dos seus filhos?

Você tem filhos pré-adolescentes ou adolescentes em casa? Já se deu conta de como a rotina deles foi modificada drasticamente desde o inicio da pandemia do Covid-19 e não tem prazo para voltar ao normal?A maioria dos adolescentes já tem sua rotina mais “parada”, passando horas sentado, estudando, ...

Benefícios do consumo de vegetais no esporte

Esportes

14 de agosto 2021

Benefícios do consumo de vegetais no esporte

Nos últimos anos a prática de atividade física vem sendo usada como forte aliada na melhora da qualidade de vida, para a movimentação e fortalecimento do corpo e como uma boa fonte de energia. Mas para que isso aconteça e para manter de fato a saúde em dia é importante associar o exercício físico à ...

A importância da hidratação durante a prática de exercícios no inverno

Esportes

12 de agosto 2021

A importância da hidratação durante a prática de exercícios no inverno

As madrugadas frias deste inverno, que já registra recordes de baixa temperatura pelo Brasil, têm exigido grande força de vontade de muitos brasileiros para trocarem a cama quente pela prática de exercícios físicos. Além da disposição, o inverno também é uma estação que requer mais do metabolismo ...

Os benefícios e malefícios da prática de exercícios de alto impacto entre crianças e adolescentes

Esportes

10 de agosto 2021

Os benefícios e malefícios da prática de exercícios de alto impacto entre crianças e adolescentes

Assistir e torcer para os nossos atletas nas olimpíadas de Tóquio no Japão para modalidades esportivas como basquete, ginástica artística, atletismo, vôlei, ciclismo e canoagem, skate e surf foi um ótimo estímulo para incentivar a prática de esportes diariamente. Isso ocorre principalmente entre ...

Sedentarismo: como combatê-lo?

Esportes

08 de agosto 2021

Sedentarismo: como combatê-lo?

Os Jogos Olímpicos de Tóquio tornaram-se o foco de parte da população que adora acompanhar as competições de diferentes categorias esportivas. Entretanto, o assunto chama atenção para outro tema bastante relevante: o sedentarismo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 25% dos ...

5 coisas que você precisa saber sobre a esgrima

Esportes

05 de agosto 2021

5 coisas que você precisa saber sobre a esgrima

A esgrima é a arte de atacar e se defender, manuseando armas brancas. Sua origem é considerada pré-histórica, já que na antiguidade o ser humano precisava caçar e garantir sua sobrevivência. Mas existem pessoas que consideram o esporte como um "xadrez com músculos", segundo Nicolas Ferreira, atleta ...

Quantas calorias um atleta precisa?

Esportes

03 de agosto 2021

Quantas calorias um atleta precisa?

Os Jogos Olímpicos são o maior evento esportivo do planeta. A determinação para alcançar a tão sonhada medalha é planejada nos mínimos detalhes. Com a alimentação não é diferente. São inúmeros atletas competindo em diferentes modalidades com necessidades energéticas que variam muito entre eles.Por ...

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