Jornal Mexa-se

Esportes

5 dicas para quem deseja ter uma vida mais saudável em meio ao estresse do dia a dia

Esportes

03 de março 2021

5 dicas para quem deseja ter uma vida mais saudável em meio ao estresse do dia a dia

Um dos maiores desafios para quem quer ter uma vida mais saudável é conseguir estabelecer e manter uma rotina de exercícios, boa alimentação e foco na saúde mental. Apesar de parecer simples, praticar o autocuidado nem sempre é fácil. Priorizar a si mesmo e conseguir esse importante tempo ...

Pratique em casa treino funcional de baixa intensidade e melhore sua disposição

Esportes

01 de março 2021

Pratique em casa treino funcional de baixa intensidade e melhore sua disposição

O cenário atual exigiu mudanças de hábitos e comportamentos de toda a sociedade. A preocupação com a boa saúde virou uma prioridade, e a busca por práticas para mantê-la também cresceu. Para aqueles que foram infectados pela Covid-19, algumas alterações no organismo, como dores musculares, nas ...

O que comer no pré e pós treino

Esportes

27 de fevereiro 2021

O que comer no pré e pós treino

Ter mais energia, melhorar ganho de massa muscular e emagrecer são 3 objetivos comuns entre as pessoas que fazem atividades físicas. No entanto, uma dúvida recorrente é qual alimento ingerir antes e depois do treino para obter melhores resultados. De acordo com a expert em emagrecimento, Edivana ...

Retorno aos exercícios físicos após temporada de isolamento social

Esportes

25 de fevereiro 2021

Retorno aos exercícios físicos após temporada de isolamento social

A pandemia do novo coronavírus ainda não terminou, mas o isolamento social, que foi tão intenso no ano passado, aos poucos vai diminuindo, e os afazeres das famílias voltam a acontecer. É claro que, por enquanto, nada será como era antes. Muitos protocolos e cuidados devem ser seguidos à risca para ...

Benefícios e a importância da atividade física no desenvolvimento escolar

Esportes

23 de fevereiro 2021

Benefícios e a importância da atividade física no desenvolvimento escolar

A pandemia virou a vida de todos de cabeça para baixo. Foi necessário ter muita paciência e organização para conseguir se adaptar à nova rotina imposta pelo isolamento social. Esse período não foi algo fácil e ainda não é para ninguém. É um momento de incertezas e requer cuidado e ...

Os cuidados com a saúde antes de começar (ou retomar) as atividades físicas

Esportes

21 de fevereiro 2021

Os cuidados com a saúde antes de começar (ou retomar) as atividades físicas

O início do ano é tradicionalmente a época de iniciar a prática de um novo esporte ou, ainda, retomar as atividades físicas com novos objetivos. Independente do escolhido, o importante é movimentar o corpo e encontrar alguma atividade que faça sentido para o dia a dia e que motive a pessoa a ...

Dia do Esportista: alimentos que não podem faltar na rotina

Esportes

18 de fevereiro 2021

Dia do Esportista: alimentos que não podem faltar na rotina

No dia 19/2 é celebrado o Dia do Esportista. A data foi instituída para incentivar e conscientizar a prática do esporte como uma forma de promover uma vida mais saudável.  Incluir exercícios na rotina se tornou fundamental para o dia a dia de muitas pessoas. Além de proporcionar bem-estar, a ...

A companhia do pet pode incentivar quem já desistiu dos exercícios físicos

Esportes

17 de fevereiro 2021

A companhia do pet pode incentivar quem já desistiu dos exercícios físicos

Junto ao início do ano chegam uma série de resoluções. Dentre elas, a prática de exercícios físicos está no topo do ranking. Porém, com a correria, sabemos que nem sempre é fácil manter esse hábito incluso na rotina e, com o passar dos dias, é possível observar relatos de quem se mostra desanimado ...

Musculação na infância: entenda quais os riscos e benefícios da prática

Esportes

15 de fevereiro 2021

Musculação na infância: entenda quais os riscos e benefícios da prática

Com a crescente e cada vez mais constante busca por um corpo saudável, muitas pessoas passaram a recorrer às academias para atingir seus objetivos e ganhar maior qualidade de vida. Cada vez mais novos, crianças e adolescentes também têm buscado pela prática de exercícios físicos. Ainda, com o ...

No Ao Esporte Jundiaiense você encontra tudo para seu esporte

Esportes

12 de fevereiro 2021

No Ao Esporte Jundiaiense você encontra tudo para seu esporte

Você gosta de praticar esportes? Tem um favorito ou está pensando em começar um novo? Então vá à loja Ao Esporte Jundiaiense, onde você encontra artigos para todas as modalidades: futebol, basquete, vôlei, tênis, beach tênis, patins, tênis de mesa, corrida, natação, ciclismo, artes marciais, entre ...

Atenção plena, pular corda, treinar ao ar livre e HILIT são tendências fitness em 2021

Esportes

10 de fevereiro 2021

Atenção plena, pular corda, treinar ao ar livre e HILIT são tendências fitness em 2021

Nos últimos meses, muitas pessoas tiveram de se adaptar à nova rotina promovida pelo isolamento social. Com o início do ano, a busca por resoluções, especialmente relacionadas a objetivos de saúde e condicionamento físico, ganha destaque. Mas a grande maioria das pessoas não sabe qual a melhor ...

É possível praticar exercícios sem ir à academia?

Esportes

06 de fevereiro 2021

É possível praticar exercícios sem ir à academia?

Quem precisou se trancar em casa durante a pandemia e não pôde ir à academia para se exercitar teve que dar seu jeito e começar a praticar alguma atividade física em casa ou ao ar livre. A tendência continua firme e forte. Muitos professores e empresas, inclusive, criaram ferramentas online de ...

Principais cuidados com o coração para iniciar ou retomar as atividades físicas

Esportes

04 de fevereiro 2021

Principais cuidados com o coração para iniciar ou retomar as atividades físicas

Principalmente agora no verão e começo de ano, muitos querem iniciar ou retomar os exercícios físicos, porém durante a prática de atividades, a frequência cardíaca aumenta muito, pois o coração tem a responsabilidade de bombear sangue com mais rapidez. Por isso, é importante sempre procurar um ...

10 dicas para iniciar 2021 com o pé direito na corrida

Esportes

02 de fevereiro 2021

10 dicas para iniciar 2021 com o pé direito na corrida

Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2020 que deu adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano chegou e, com ele, novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, a ...

Exercício aeróbico não precisa ser repetitivo e chato

Esportes

31 de janeiro 2021

Exercício aeróbico não precisa ser repetitivo e chato

Com foco em eliminar gordura e promover emagrecimento rápido e saudável, a plataforma online de exercícios físicos Queima Diária lançou o programa Power Cardio, da treinadora Carol Borba. O novo programa consiste em combinar os mais eficientes exercícios aeróbicos, focados na perda de gordura e ...

Ano novo, boa forma! Como ter disciplina para treinar em casa

Esportes

29 de janeiro 2021

Ano novo, boa forma! Como ter disciplina para treinar em casa

O cenário atual tornou o treino em casa um dos mais procurados para quem busca um estilo de vida saudável. Porém, para evitar autoboicote e conquistar resultados efetivos, é preciso traçar algumas estratégias. Os treinadores Igor Oliveira e Grazi Lizania, parceiros da Queima Diária, sinalizam os ...

Atividade física e saúde mental: mais é menos ou menos é mais?

Esportes

27 de janeiro 2021

Atividade física e saúde mental: mais é menos ou menos é mais?

Que a atividade física traz benefícios à saúde, não é novidade para quase ninguém, certo? No entanto, menos ênfase é dada à saúde mental. Ao nos exercitarmos, uma série de adaptações fisiológicas ocorrem no organismo, tanto de maneira aguda, quanto crônica, e são essas alterações que proporcionam ...

Como aproveitar o começo do ano para começar a se exercitar

Esportes

25 de janeiro 2021

Como aproveitar o começo do ano para começar a se exercitar

Todo começo de ano é uma nova oportunidade de fazermos diferente. Frequentemente traçamos metas e pensamos em planos, tentando mudar aquilo que nos incomoda. E uma das resoluções mais famosas, sem dúvidas, é a prática de exercícios físicos.  Mas como começar uma nova rotina, que requer bastante ...

A síndrome de Burnout e a atividade física

Esportes

22 de janeiro 2021

A síndrome de Burnout e a atividade física

Você se sente muito cansado, desanimado, com alterações de sono e de humor? Talvez você esteja com a Síndrome de Burnout. Mas você sabe o que é isso, quais as suas causas, sintomas e tratamento? A pandemia levou a grande maioria da população ao chamado Home Office, ou seja, trabalho de casa. Já ...

Exercícios para melhorar a saúde do coração

Esportes

20 de janeiro 2021

Exercícios para melhorar a saúde do coração

Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso ...

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