Jornal Mexa-se
Jornal Mexa-se
star Não Fique Parado!
star Não Fique Parado!
16 de janeiro 2022
Praticar atividades físicas nas férias não faz parte da programação de muitas pessoas. A ausência de exercícios durante esse período pode fazer com que todo o trabalho e conquistas com o condicionamento físico ao longo do ano sejam perdidos facilmente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ...
13 de janeiro 2022
Dizem por aí que começamos a envelhecer no dia em que nascemos. Mas os efeitos do processo natural do envelhecimento começam a ser percebidos e sentidos depois dos 40 anos de idade, principalmente pelas mulheres nas fases do climatério, menopausa e pós-menopausa. De acordo com a fisioterapeuta ...
10 de janeiro 2022
Maior produtividade na rotina é sinônimo de cuidado com a saúde. A saúde física também tem conexão com a saúde do cérebro. O personal trainer Giulliano Esperança explica que nosso cérebro trabalha e se desenvolve como um músculo; se não for estimulado corretamente, ele atrofia. A prática de ...
05 de janeiro 2022
No Brasil, a falta de exercício físico ainda é uma realidade para boa parte da população. Segundo o IBGE, 40,3% dos adultos são considerados sedentários. Para combater o sedentarismo, uma rotina de exercícios e a evolução contínua do desempenho físico são as principais recomendações, na maioria ...
02 de janeiro 2022
Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2021 que deu adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e, com ele, novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, ...
30 de dezembro 2021
Hoje o celular está presente em quase todos os momentos do nosso dia, desde quando acordamos até a hora em que vamos dormir. Às vezes, ele é um grande aliado nos trazendo informações que enriquecem a nossa vida tanto no pessoal quanto no profissional, porém, em alguns momentos, ele nos rouba algo ...
27 de dezembro 2021
Quando pensamos em dança, logo nos vem à cabeça a ideia de movimento, ritmo e diversão. Ela é capaz de nos transformar, não só no aspecto físico, mas também no emocional. Traz inúmeros benefícios: condicionamento físico, estética, consciência corporal, habilidades motoras, dentre outros... é saúde ...
24 de dezembro 2021
O período mais quente e leve do ano já começou e, junto com ele, muitas pessoas acabam sendo motivadas a praticar algum tipo de atividade física. Seja para gastar calorias, alcançar uma meta, relaxar o corpo e a mente ou, simplesmente, trazer para a rotina atividades leves e divertidas, movimentar ...
20 de dezembro 2021
Manter a forma física e saúde é essencial, e o ciclismo é um ótimo esporte para nos ajudar com isso. Confira alguns dos benefícios em realizar esse esporte: Musculatura: o movimento constante das pedaladas fortalece a região das pernas, coxas e abdômen e, se o terreno for acidentado, os braços ...
14 de dezembro 2021
Quando falamos em corrida, logo vem à cabeça a necessidade de um bom par de tênis para que o exercício seja feito da melhor forma. A justificativa para isso é que esse tipo de calçado absorve impacto, aumenta a performance e previne lesões. No entanto, pesquisas mostram que nem sempre escolher um ...
10 de dezembro 2021
Praticar exercício físico de forma constante é capaz de melhorar a saúde como um todo, pois existe a liberação de vários neurotransmissores, inclusive que diminuem a ansiedade, influenciam na melhora do sono e melhoram a cognição ao longo do dia. Uma pesquisa com 29 países realizada pela ...
07 de dezembro 2021
Durante a pandemia da Covid-19 as academias de ginástica foram uns dos primeiros estabelecimentos fechados como forma de conter a disseminação do coronavírus. Muitos adeptos optaram por treinamentos dentro de suas casas ou apartamentos e outros acabaram abdicando dos exercícios físicos. Com o ...
30 de novembro 2021
Malhar em casa é uma ótima forma de obter resultados musculares positivos e que podem até ser melhores do que horas de musculação. Além disso, o treino caseiro é prático - já que você pode fazer a qualquer hora do dia, economiza tempo de deslocamento e também é mais econômico. Tauan Gomes, ...
25 de novembro 2021
Você já parou para pensar nos movimentos que você deixou de fazer ao longo da sua vida? Somos constituídos por mais de 360 articulações que precisam ser trabalhadas de maneira coordenadas e sincronizadas, para que funcionem bem e sem desgaste precoce. Estamos falando de movimentos que possam ...
22 de novembro 2021
Para muitas pessoas, treinar ao ar livre e em dias quentes pode ser difícil e desagradável. Pensando em atenuar esse problema, o aplicativo Freeletics preparou algumas dicas para quem quer praticar atividades físicas em dias quentes e sem preocupações. De acordo com Liora Bels, especialista em ...
17 de novembro 2021
A estação mais esperada do ano já está batendo em nossas portas. Aquele calor maravilhoso, praia, sol, piscina. Mesmo com pouco tempo para iniciar o processo, você precisará ter foco e coragem, para voltar a se exercitar. Se realmente é isso o que você quer, então, agora é a hora, não deixe nada ...
11 de novembro 2021
Com a retomada de inúmeros setores após a vacinação contra a Covid-19, quem estava em isolamento e restringiu a prática de atividades físicas já voltou aos treinos. Em busca de recuperar o tempo perdido para recomeçar a academia ou exercícios por conta própria, muitas pessoas têm se machucado ...
09 de novembro 2021
Se tem algo que existe são pessoas que precisam iniciar um programa de exercício e que nunca realizaram algo parecido por medo, vergonha ou receio. O medo tem origem, muitas vezes, por acharem que precisam de treino intenso e pesado. Mas antes de chegar esse momento, muitos resultados acontecem com ...
04 de novembro 2021
Os alongamentos trazem um relaxamento gradativo da musculatura e das articulações, diminuindo as tensões provocadas pela dor. A postura inadequada é um hábito de incidência muito alta. Ocorre uma maior tensão sobre as estruturas de suporte, ocasionando maior desequilíbrio, que evolui para ...
01 de novembro 2021
Os esportes coletivos, como o futebol, basquete e vôlei, já foram liberados novamente para a prática. E também as escolinhas de futebol e outras para a criançada! Mas você sabe a importância desses esportes? Alguns benefícios todos já conhecemos, que são das atividades físicas em geral: diminuição ...
