Jornal Mexa-se

Esportes

Judô desenvolve a disciplina e fortalece a autoconfiança da criança

Esportes

04 de junho 2020

Judô desenvolve a disciplina e fortalece a autoconfiança da criança

O judô é um esporte completo. Além dos ganhos corporais básicos, como resistência física e melhora na coordenação motora, oferece benefícios mentais, ampliando a memória e a capacidade de concentração, entre outros. "Fortalece e desenvolve o caráter e a moral, trabalha a agilidade, o equilíbrio, a ...

Recupere a boa forma física depois do parto

Esportes

03 de junho 2020

Recupere a boa forma física depois do parto

Durante a gestação, muitas transformações acontecem no corpo da mulher para que ela possa trazer ao mundo um filho. Depois da gestação, é hora de ir em busca de perder o peso corporal extra da gravidez e recuperar a boa forma física. Rafa Moreira, personal trainer e especialista em treino para ...

Personal trainer aponta erros na hora de fazer abdominal

Esportes

02 de junho 2020

Personal trainer aponta erros na hora de fazer abdominal

Muitas pessoas têm dúvidas na hora de fazer abdominal, como quantas repetições precisa fazer, por exemplo. Pensando nisso, o personal trainer Rodrigo Carvalho citou alguns erros cometidos por quem faz este exercício.    1 - Não usar colchonete. Deitar-se diretamente sobre o piso pode trazer danos ...

Está parado? Alongamentos ajudam a evitar dores no joelho e quadril

Esportes

31 de maio 2020

Está parado? Alongamentos ajudam a evitar dores no joelho e quadril

Os reflexos da pandemia do novo Coronavírus e as recomendações de isolamento social, fechamento de academias e outros centros de atividade já afetam a saúde física mesmo das pessoas mais ativas. Já naqueles que possuem problemas como a artrose de joelho e/ou quadril, os reflexos do isolamento podem ...

Cronobiologia: entenda o que é e qual a importância para a vida do atleta

Esportes

29 de maio 2020

Cronobiologia: entenda o que é e qual a importância para a vida do atleta

Manter-se na rotina regrada é um desafio para qualquer profissional, afinal, lidar com o relógio biológico não é tão simples como pode parecer. Agora, imagina o quão difícil é para um atleta que precisa estar constantemente atento à alimentação, hora certa dos treinamentos, tempo necessário para ...

Técnica que afina cintura promete benefícios para a saúde e corpo

Esportes

28 de maio 2020

Técnica que afina cintura promete benefícios para a saúde e corpo

No período de pandemia é muito importante estar atento à prática de atividades que possam trazer benefícios físicos, mentais e emocionais ao dia a dia. O "Projeto Honey", desenvolvido no Youtube da Honey Be pelo maior e-commerce de moda fitness do Brasil, aborda em um de seus vídeos a técnica de ...

Exercícios com bola para turbinar o treino em casa

Esportes

27 de maio 2020

Exercícios com bola para turbinar o treino em casa

Com academias e parques fechados devido à quarentena recomendada pelas autoridades de saúde para conter a pandemia de coronavírus (Covid-19), muita gente está se exercitando em casa. Para driblar a falta de equipamentos e acessórios de ginástica e dar um up no treino, a Penalty sugere o uso de ...

Dicas para não ficar parado durante épocas mais frias

Esportes

26 de maio 2020

Dicas para não ficar parado durante épocas mais frias

A chegada do inverno e a baixa temperatura podem diminuir a vontade de praticar exercícios e outras atividades que ajudam a melhorar a saúde. Ainda assim, é necessário encontrar maneiras de realizar essas atividades no dia a dia, mesmo com o frio. O fisioterapeuta especializado em postura e ...

Fortaleça o sistema imunológico com treinos em casa

Esportes

25 de maio 2020

Fortaleça o sistema imunológico com treinos em casa

Com o avanço do Covid-19, muitos comércios e espaços fecharam provisoriamente seguindo recomendações dos órgãos públicos de saúde. As academias, por exemplo, estão entre os locais que aderiram à essa medida preventiva, e os frequentadores tiveram que suspender o treino. Porém, uma alternativa ...

Sem ir à academia, minha massa muscular está diminuindo. E agora?

Esportes

23 de maio 2020

Sem ir à academia, minha massa muscular está diminuindo. E agora?

Com as academias fechadas, em decorrência do isolamento social, boa parte dos brasileiros está sem malhar, ou pelo menos, sem conseguir manter o mesmo ritmo de antes nos treinos, que agora são realizados em casa. Consequentemente, o volume de massa muscular começa a diminuir, mas não há motivo para ...

Exercícios físicos também trazem benefícios para a pele

Esportes

22 de maio 2020

Exercícios físicos também trazem benefícios para a pele

A prática regular de atividade física traz uma série de benefícios para o organismo, incluindo correção da postura corporal, redução de gordura, tonificação dos músculos, melhora do sistema respiratório e cardiovascular, prevenção de doenças, entre diversos outros. Porém, se tantos benefícios ainda ...

Sem peso nem nada: exercícios fáceis para fazer em casa

Esportes

21 de maio 2020

Sem peso nem nada: exercícios fáceis para fazer em casa

A educadora física e pós-graduada em fisiologia do exercício, biomecânica e pilates, Patricia Bueno, explica que o pilates promove diversos benefícios como a integração do corpo, mente e espírito através de exercícios que conectam todas as partes do corpo. “Isso tudo faz com que funcionemos ...

Confira exercícios práticos que podem ser feitos na sala de casa,  sem nenhum acessório

Esportes

20 de maio 2020

Confira exercícios práticos que podem ser feitos na sala de casa, sem nenhum acessório

Nos últimos meses, por conta da pandemia do Covid-19, os hábitos dos brasileiros mudaram. Para quem busca uma melhor qualidade de vida, mais saúde e um corpo em forma, precisa adaptar a rotina das academias a treinos que podem ser feitos em casa.Pensando nisso, o Master Trainer de Strong Nation™️ ...

Exercício físico pode (e deve) ser feito em casa. Veja dicas

Esportes

19 de maio 2020

Exercício físico pode (e deve) ser feito em casa. Veja dicas

Desde que o isolamento social tornou-se a forma mais aceitável de cuidar de si mesmo e do outro, evitando o crescente contágio das pessoas com o Novo Coronavírus, fazer atividade física dentro de casa virou um verdadeiro desafio. Mas não é por isso que devemos deixar a prática de lado: agora é ...

Como comprar o tapete ideal para fazer ioga em casa?

Esportes

18 de maio 2020

Como comprar o tapete ideal para fazer ioga em casa?

Fazer exercícios em casa já é uma realidade. Quem já praticava teve que se adaptar e criar uma rotina nova para manter-se ativo. Muitos que não tinham uma rotina de atividades recorrem agora à prática para redução de danos durante o período de isolamento social. Exercitar-se neste momento tornou-se ...

Benefícios da prática de exercícios físicos para pessoas com epilepsia

Esportes

17 de maio 2020

Benefícios da prática de exercícios físicos para pessoas com epilepsia

Está mais do que comprovado que seguir uma rotina de exercícios só faz bem à saúde física e mental. Por isso, é importante manter as práticas também na quarentena por conta da COVID-19. Mesmo com isolamento social, quem já praticava algum tipo de atividade física deve continuar os treinos, ...

É possível manter a musculatura durante a quarentena?

Esportes

15 de maio 2020

É possível manter a musculatura durante a quarentena?

Com a quarentena, muita gente tá preocupada em malhar em casa para não perder músculos. Mas será que isso acontece de verdade?  "Não, você não vai perder, obrigatoriamente, músculos durante a quarentena", afirma o endocrinologista Alexandre Ferreira. Ele diz que, durante o isolamento social, é ...

Como ajustar a rotina de exercícios ao seu horário de trabalho em casa

Esportes

13 de maio 2020

Como ajustar a rotina de exercícios ao seu horário de trabalho em casa

Com as medidas de isolamento social implementadas para manter a população em casa, é compreensível que as mudanças em nossas rotinas diárias possam causar estresse ou ansiedade. Para muitos, trabalhar em casa é uma experiência nova que acaba o mantendo conectado por mais tempo, deixando menos tempo ...

Ioga é alternativa para deixar o sedentarismo durante a quarentena

Esportes

12 de maio 2020

Ioga é alternativa para deixar o sedentarismo durante a quarentena

Incluir a atividade física na rotina é sempre um desafio e, no atual momento de circulação limitada, o sofá e a cama tornam-se ainda mais atrativos. De acordo com a cardiologista infantil e médica do exercício e esporte, Silvana Vertematti, é importante não ficar parado durante o isolamento social ...

 É possível ter bons resultados treinando em casa?

Esportes

09 de maio 2020

É possível ter bons resultados treinando em casa?

A quarentena foi uma medida que impactou a rotina da população mundial, que agora passa o dia em casa e precisa se adaptar para a equilibrar a vida pessoal e profissional de forma saudável. Além disso, muitas pessoas que tinham o hábito de malhar na academia todos os dias reduziram a frequência ou ...

Mostrando: 1 à 20 ( de 763 registro )