Jornal Mexa-se

Esportes

Volta às aulas: como deve ser a atividade física na escola?

Esportes

11 de agosto 2020

Volta às aulas: como deve ser a atividade física na escola?

A discussão sobre a volta às aulas no País, mesmo sem uma vacina contra a Covid-19 aprovada, traz à tona o debate sobre medidas de segurança que reduzam o risco de contaminação pelo novo coronavírus. Entre as atividades que merecem atenção, segundo a cardiologista infantil e médica do exercício e ...

A prática de exercícios favorece a saúde mental

Esportes

09 de agosto 2020

A prática de exercícios favorece a saúde mental

A busca pela prática de exercícios físicos pode ser motivada pelo cuidado com a saúde, pela melhora da estética corporal, para gasto de energia, entre tantos outros fatores. Há uma motivação específica que vai além do físico: a prática de exercícios para favorecer a saúde mental. Existem diversos ...

Vantagens e desvantagens do treino HIIT

Esportes

07 de agosto 2020

Vantagens e desvantagens do treino HIIT

Um treino rápido, que pode ser feito sem equipamentos, em qualquer lugar, com grandes promessas de resultado. Assim, o HIIT (em tradução livre, Treino Intervalado de Alta Intensidade) ganha cada vez mais adeptos.De acordo com o educador físico da SELFIT Academias, Rafael Oliveira, o HIIT se mostra ...

Natação é um bom esporte no retorno às atividades físicas

Esportes

05 de agosto 2020

Natação é um bom esporte no retorno às atividades físicas

Com a retomada das academias em algumas cidades, depois de um longo período de isolamento social, é preciso cuidado com a volta dos exercícios físicos. Para um retorno com segurança, qualquer pessoa precisa ficar atenta aos sinais do corpo e sempre buscar orientação. A natação é um dos esportes ...

Tempo seco: mais cuidados com a prática de atividade física

Esportes

03 de agosto 2020

Tempo seco: mais cuidados com a prática de atividade física

É nessa época de inverno, com os dias mais frios e secos, que a umidade relativa do ar também cai, chegando a menos de 20%. O ideal, segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, é que esse índice esteja entre 60 e 80%. Por isso, é imprescindível manter alguns cuidados com a saúde, ainda mais em ...

Dicas para ganhar uma 'barriga negativa'

Esportes

01 de agosto 2020

Dicas para ganhar uma 'barriga negativa'

Ter uma cintura fina parece uma missão impossível, mas não é. "Muitas pessoas buscam opções em cintas, chás, remédios e vários abdominais para ter uma barriga firme e lisa, sem pele sobrando, porém se esquecem de trabalhar a postura e a respiração", conta a educadora física Verônica Motta, também ...

Pilates ajuda no tratamento da artrose de quadril

Esportes

30 de julho 2020

Pilates ajuda no tratamento da artrose de quadril

A artrose se caracteriza por uma doença crônico-degenerativa da cápsula articular, causando dor e redução da amplitude de movimento, e incapacidade funcional. Acreditava-se que a artrose tratava-se de uma doença progressiva, de evolução lenta e sem tratamento, decorrente do processo de ...

Atividade física ameniza estresse e ansiedade nas crianças

Esportes

28 de julho 2020

Atividade física ameniza estresse e ansiedade nas crianças

A nova rotina das crianças em isolamento social, com horários mais desorganizados, falta de lazer ao ar livre e aprendizagem remota, desperta, em muitas, o que os especialistas chamam de estresse tóxico, que se caracteriza pelo aumento da ansiedade, estresse e alterações no sono, por exemplo. Para ...

Exercício físico ajuda no controle de diabetes

Esportes

26 de julho 2020

Exercício físico ajuda no controle de diabetes

Segundo o Vigitel, sistema de Vigilância de Fatores de Risco para Doenças Crônicas não Transmissíveis do Ministério da Saúde, 20% da população brasileira está obesa. O número não para de crescer e a preocupação dos órgãos de saúde pública também só aumenta, pois é uma doença que está associada com ...

Treino HITT libera hormônios e queima calorias

Esportes

24 de julho 2020

Treino HITT libera hormônios e queima calorias

Que tal uma modalidade de treino rápido, ágil e com alta liberação de hormônios que aumentam a imunidade, relaxam o corpo e a mente ao mesmo tempo. É uma combinação de três importante conceitos: metabolismo, anabolismo e catabolismo. Quem explica é Marcio Gaefke, profissional de educação física ...

Maratona do Rio de 2020 será virtual e beneficente

Esportes

22 de julho 2020

Maratona do Rio de 2020 será virtual e beneficente

Uma das provas de rua mais queridas do país, a Maratona do Rio acaba de anunciar que não fará sua edição física em 2020 - marcada para acontecer entre os dias 9 e 12 de outubro. A medida foi tomada tendo em vista a saúde e o bem-estar dos competidores e de todas as pessoas envolvidas na produção do ...

Videoaulas de exercícios ganharam força no último trimestre

Esportes

20 de julho 2020

Videoaulas de exercícios ganharam força no último trimestre

No último trimestre, com academias e parques fechados, a saída encontrada foi praticar exercícios em casa. Segundo o Weburn, plataforma de fitness, saúde e bem-estar, no período em que a quarentena foi instaurada, de abril até junho, as videoaulas tiveram um crescimento de 190% em acessos, em ...

Cuidado na hora de treinar sozinho durante o isolamento

Esportes

18 de julho 2020

Cuidado na hora de treinar sozinho durante o isolamento

Apesar de as academias estarem sendo reabertas em algumas cidades do País, muita gente ainda prefere treinar em casa. Nos últimos meses, aumentou muito o número de postagens nas redes sociais com dicas de exercícios físicos, feitas por artistas, blogueiros fitness e até profissionais de educação ...

Dicas para treinar bem em casa

Esportes

16 de julho 2020

Dicas para treinar bem em casa

Mesmo com a flexibilização da quarentena em muitas regiões, ainda não foi permitida a reabertura de academias e parques em todas as cidades. Além disso, muitas pessoas, ainda que com as academias em funcionamento (regiões específicas), estão receosas e têm optado por manter os treinos em casa. ...

Profissionais dão dicas para voltar aos treinos com segurança

Esportes

14 de julho 2020

Profissionais dão dicas para voltar aos treinos com segurança

De acordo com o Plano São Paulo do Governo do Estado, parques e academias já puderam ser reabertos na capital paulista na segunda-feira (13/7). Para voltar aos treinos com segurança, os profissionais de educação física, Vanessa Furstenberger e Márcio Gaefke, deixam algumas dicas e regrinhas básicas ...

Clube espanhol inova e traz primeiras ‘caneleiras inteligentes’

Esportes

12 de julho 2020

Clube espanhol inova e traz primeiras ‘caneleiras inteligentes’

Atualmente, o CA Osasuna tem vários jogadores em sua equipe profissional que passaram pela base (ou academia) do clube, em Tajonar (Espanha) - lugar que tem uma longa e orgulhosa história de produção e promoção de talentos. Afinal, é o centro da estratégia de crescimento esportivo do clube e, como ...

Mulheres no Krav Maga: como combater a violência

Esportes

10 de julho 2020

Mulheres no Krav Maga: como combater a violência

Os casos de feminicídio registrados entre março e abril de 2020 aumentaram em 22,2% em relação ao mesmo período de 2019 (de 117 para 143), segundo o estudo "Violência Doméstica durante a pandemia de Covid-19", realizado a pedido do Banco Mundial, pelo Fórum Brasileiro de Segurança Pública junto aos ...

Sofreu lesão? Saiba quando usar bolsa de água quente e gelada

Esportes

08 de julho 2020

Sofreu lesão? Saiba quando usar bolsa de água quente e gelada

Usadas para aliviar a dor em caso de lesão, inchaço ou cólica, as bolsas de água quente ou de gelo funcionam como analgésicos naturais, mas muita gente fica em dúvida entre a melhor escolha para cada problema. "É importante saber qual é a bolsa mais indicada, já que os dois tipos causam efeitos ...

5 aplicativos para você não ficar parado em casa

Esportes

06 de julho 2020

5 aplicativos para você não ficar parado em casa

Todos sabemos que praticar esportes, se alongar e fazer exercícios é extremamente necessário e faz muito bem para a saúde, mas essa ideia ficou um pouco de lado por causa do isolamento social. Existem, porém, várias opções para treinar no aconchego da sua casa, e agora você não tem mais desculpas ...

As máscaras ajudam ou atrapalham na hora do exercício físico?

Esportes

04 de julho 2020

As máscaras ajudam ou atrapalham na hora do exercício físico?

A propagação da COVID-19 ao redor do mundo trouxe inúmeras mudanças no cotidiano, desde um simples aperto de mão, agora incomum e pouco recomendável, até mudanças político-econômicas complexas. Hábitos de higiene pessoal, como lavagem frequente das mãos, uso de álcool gel e evitar tocar o rosto sem ...

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